Sauna od dawna jest ceniona za swoje właściwości relaksacyjne i zdrowotne, jednak nie dla każdego jest odpowiednia. Istnieje szereg przeciwwskazań, które mogą ograniczyć lub całkowicie wykluczyć korzystanie z tej formy odprężenia. Zrozumienie tych ograniczeń jest kluczowe dla bezpiecznego i korzystnego wykorzystania sauny.
Kto nie powinien korzystać z sauny ?
- Osoby po zawale serca lub udarze: Szczególnie przez pół roku po ataku.
- Z chorobami serca: W tym z chorobą wieńcową, niewydolnością krążenia, zapaleniem mięśnia sercowego, wadami serca, ostrymi chorobami serca, miażdżycą.
- Osoby z chorobami układu żylnego: Żylaki, zakrzepica, historia zatorów.
- Cierpiący na choroby reumatyczne: Szczególnie w okresie zaostrzenia.
- Z różnymi chorobami skórnymi: W tym osoby z cerą naczynkową.
- Podczas infekcji: Szczególnie z gorączką, przeziębieniem, grypą, ostrym stanem astmatycznym.
- Kobiety podczas miesiączki: Ze względu na zwiększoną podatność na zakażenia i osłabienie organizmu.
- Kobiety w ciąży: Szczególnie w pierwszym trymestrze, ze względu na ryzyko dla układu odpornościowego i wpływ wysokiej temperatury na ciśnienie krwi.
- Po operacji lub zabiegu: Przez pierwszy miesiąc po zabiegu lekarskim.
Przeziębienie a sauna
Chociaż sauna jest znana ze swoich zdrowotnych korzyści, w tym wzmacniania odporności, to w przypadku przeziębienia i grypy jej użycie może być nie tylko nieskuteczne, ale również szkodliwe. W trakcie infekcji, zwłaszcza gdy towarzyszy jej gorączka, pobyt w saunie parowej aktywuje komórki odpornościowe nieswoiste, co w początkowej fazie infekcji może wydawać się korzystne.
Jednak w przypadku zaawansowanego przeziębienia lub grypy, taka stymulacja może pogorszyć stan zdrowia, zamiast go poprawić. Ponadto, bezpośrednio po chorobie, kiedy organizm jest jeszcze osłabiony, korzystanie z sauny może zwiększać ryzyko omdleń i innych problemów zdrowotnych. Ciekawostką jest, że w przypadku zapalenia zatok bez gorączki, sauna parowa może przynieść ulgę, poprzez tworzenie warunków sprzyjających łagodzeniu objawów tego schorzenia.
Cukrzyk w saunie?
Dla osób cierpiących na cukrzycę, saunowanie może być bezpieczne, lecz wymaga szczególnej ostrożności i świadomości wpływu wysokich temperatur na organizm. Wysoka temperatura w saunie zwiększa wydzielanie potu, co może prowadzić do zmian w ilości elektrolitów i wpływać na poziom glukozy we krwi, co jest kluczowe dla diabetyków. Zarówno hipoglikemia (niski poziom cukru we krwi), jak i hiperglikemia (wysoki poziom cukru we krwi) mogą być niebezpieczne.
Dlatego ważne jest, aby osoby z cukrzycą przed skorzystaniem z sauny skonsultowały się z lekarzem, aby wykluczyć potencjalne przeciwwskazania. Należy również odpowiednio dobrać rodzaj sauny, unikając ekstremalnych temperatur i długiego pobytu w saunie. Monitorowanie poziomu glukozy przed i po sesji saunowania jest bardzo ważne, aby zapewnić bezpieczeństwo i uniknąć nagłych wahań cukru we krwi.
Sauna a miesiączka
Decyzja o korzystaniu z sauny w czasie miesiączki jest indywidualna i zależy od wielu czynników, w tym od samopoczucia i reakcji organizmu. Każda kobieta doświadcza miesiączki inaczej, a reakcje na wysoką temperaturę w saunie mogą być różne. Zaleca się, aby nie rozpoczynać swojej przygody z sauną w trakcie miesiączki, lecz w inny czas, aby móc lepiej zrozumieć reakcje swojego ciała na ciepło sauny.
Poznanie reakcji organizmu na saunowanie w normalnych warunkach pozwoli lepiej zinterpretować, co w czasie miesiączki jest typową reakcją na ciepło, a co może być sygnałem nietypowym dla organizmu. Warto pamiętać, że w okresie miesiączki organizm kobiety jest często osłabiony, a sauna może zwiększać ryzyko odwodnienia i wpływać na krążenie. Dlatego bardzo ważna jest obserwacja swojego ciała i ewentualna konsultacja z lekarzem, aby uniknąć niepotrzebnego niepokoju i zapewnić sobie bezpieczne warunki saunowania.