Przebywanie w saunie wielu osobom kojarzy się z relaksem, odprężeniem i sposobem na poprawę zdrowia. Jednak zagłębiając się nieco w temat, możemy odkryć, że istnieje kilka rodzajów sauny, a każda z nich charakteryzuje się innymi cechami. Aby dobrać odpowiednią saunę na wymiar do swoich potrzeb, musimy najpierw sprawdzić, czym poszczególne rodzaje różnią się od siebie.
Sauna sucha
Sauna sucha, zwana również fińską, jest najpopularniejszą formą sauny. W saunie suchej wilgotność powietrza jest bardzo niska, a temperatura wynosi od 70°C do 100°C. Wysoka temperatura pozwala na intensywne pocenie się i oczyszczenie organizmu z toksyn. Sauna sucha jest również doskonałym miejscem na relaks i odpoczynek. W saunie suchej zwykle siedzi się na drewnianych ławkach, które są położone na różnych poziomach, dzięki czemu temperatura jest różna w zależności od poziomu, na którym siedzi się.
Zalety sauny suchej to między innymi:
- szybsze pocenie się, które pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu;
- poprawa krążenia krwi i dotlenienia tkanek;
- łagodzenie bólu mięśniowego i skutków kontuzji;
- poprawa wyglądu skóry i jej odżywienie
Wady sauny suchej to:
- wysoka temperatura powietrza i niska wilgotność mogą powodować podrażnienia skóry i dróg oddechowych u niektórych osób;
- dla niektórych osób temperatura może być zbyt wysoka, co prowadzi do dyskomfortu
- nie jest zalecana dla osób z chorobami serca, niskim ciśnieniem krwi lub astmą.
Sauna mokra
Sauna mokra, zwana również szwedzką, charakteryzuje się wysoką wilgotnością powietrza (ok. 50-60%) i niższą temperaturą (ok. 45-65°C) w porównaniu z sauną suchą. Wilgotne powietrze łagodzi objawy chorób układu oddechowego, zapewniając lepsze oddychanie i nawilżenie skóry. Jest to więc świetna alternatywa dla wszystkich osób borykających się z przewlekłymi zakażeniami dróg oddechowych czy cierpiących na alergie. W takiej saunie powietrze jest nasycone parą wodną, co sprawia, że uczucie gorąca jest mniej intensywne, ale bardziej wilgotne.
Zalety sauny mokrej to między innymi:
- mniejsze ryzyko podrażnień skóry i dróg oddechowych;
- łatwiejsze oddychanie w wilgotnym powietrzu;
- nawilżanie skóry i poprawa jej elastyczności;
- poprawa odporności organizmu
Łaźnia parowa
Sauna parowa to typ sauny, w której temperatura wynosi zazwyczaj od 45 do 55 stopni Celsjusza, a wilgotność wynosi około 100%. W saunie parowej powietrze jest nasycone parą wodną, co sprawia, że uczucie gorąca jest łagodniejsze i bardziej wilgotne niż w saunie suchej. W saunie parowej siedzi się na ławkach, które są wykonane zwykle z drewna lub z płytek ceramicznych.
Zalety sauny parowej to między innymi:
- nawilżanie skóry i poprawa jej elastyczności;
- łagodzenie stresu i napięcia;
- poprawa odporności organizmu;
- łatwiejsze oddychanie w wilgotnym powietrzu.
Która sauna jest najlepsza?
Ostatecznie, wybór najlepszej sauny zależy od preferencji indywidualnych oraz stanu zdrowia i kondycji fizycznej. Osoby z chorobami serca lub astmą mogą czuć się bardziej komfortowo w saunie parowej lub mokrej z racji niższej temperatury i wyższej wilgotności powietrza. Z drugiej strony, osoby, które lubią bardzo gorące warunki i intensywną pracę kardiologiczną, mogą preferować saunę suchą. Każdy rodzaj sauny oferuje unikalne korzyści zdrowotne i doznania, które należy uwzględnić przy wyborze. Bez względu na rodzaj sauny, ważne jest, aby pamiętać o nawadnianiu organizmu przed i po sesji, a także o umiarze i ostrożności w trakcie korzystania z sauny.