Sauna jest oczywiście zdrowa, o ile korzystasz z niej w odpowiedni sposób. Liczy się nie tylko czas spędzany w środku i częstotliwość jej odwiedzania, ale również zachowanie odpowiednich zasad bezpieczeństwa oraz obserwowanie reakcji swojego organizmu. W zależności od stanu zdrowia, wieku, kondycji oraz innych predyspozycji, należy odpowiednio odmierzać czas i dobrać regularność wizyt.
Wpływ sauny na zdrowie jej użytkowników
Sauna może być korzystna dla zdrowia z różnych powodów. Pomaga w relaksacji i redukcji stresu, a tym samym wpływa na samopoczucie i poziom zadowolenia korzystających z niej osób. Regularne wizyty mogą pomóc w wyciszeniu nastroju oraz ograniczeniu objawów nerwicowych i depresyjnych.
Korzystanie z sauny może także poprawić krążenie krwi i pomóc w utrzymaniu odporności organizmu na wysokim poziomie. Wewnątrz sauny ciało jest poddawane oddziaływaniu wysokiej temperatury, co korzystnie wpływa na układ krwionośny i oddechowy. To z kolei prowadzi do poprawy przepływu krwi i lepszego dotlenienia wszystkich tkanek w organizmie. W efekcie, regularne i kontrolowane korzystanie z sauny może pomóc zachować organizm w dobrym stanie.
Nie można też pominąć kwestii kosmetologicznych. Ekspozycja na wysokie temperatury i parę wodną pomaga odblokować pory w tkankach skóry, prowadząc do jej oczyszczenia i usuwania toksyn. Również mięśnie i stawy są beneficjentami wizyt w saunie. Budujące je tkanki będą rozluźnione, co z pewnością wpłynie dobrze na osoby z problemami i bólami mięśniowo-stawowymi.
Niewłaściwe użytkowanie i szkodliwe warunki panujące w saunie
Zarazem jednak korzystanie z sauny może być szkodliwe, jeśli robi się to w sposób niepoprawny. Przede wszystkim nie należy odwiedzać jej zbyt często ani spędzać w środku zbyt długiego okresu. Ponadto nie należy przesadzać z temperaturą panującą w pomieszczeniu, która nie powinna przekraczać ekstremalnego poziomu, określanego zazwyczaj jako 40 stopni C przy podłodze oraz 110 stopni C w górnej części pomieszczenia.
Przed skorzystaniem z sauny warto zasięgnąć porady lekarza, szczególnie jeśli doskwierają Ci problemy związane z funkcjonowaniem układu krążenia lub problemy neurologiczne. W pierwszym przypadku ekspozycja na warunki panujące w saunie może doprowadzić do przemęczenia organizmu oraz wywołać słabości. Osoby z problemami neurologicznymi są natomiast narażone na wystąpienie zawrotów głowy.
Badania potwierdzające prozdrowotny wpływ sauny
Jak dotąd przeprowadzono liczne badania naukowe na temat wpływu sauny na zdrowie człowieka. Były to zarówno badania medyczne, związane z funkcjonowaniem organizmu, jak i przekrojowe badania społeczne, którym poddawano duże ilości użytkowników sauny. Obie grupy badań przemawiają za jej korzystnym wpływem na zdrowie.
Wymienić należy między innymi skandynawski projekt badawczy, opublikowany w 2015 roku w międzynarodowym periodyku “European Journal of Epidemiology”. Wykazano w nim, że korzystanie z sauny zwiększa wydolność serca i zmniejsza ryzyko wystąpienia jego chorób. Przebadano także wpływ sauny na częstotliwość zapadania na choroby układu oddechowego (raport opublikowano w 2002 roku w „European Respiratory Journal”) oraz na jakość skóry i włosów (raport z 2013 roku, w: „Journal of the Academy of Dermatology and Venereology”).