Sauna to miejsce, w którym możemy zrelaksować się i pozbyć się stresu. Wysoka temperatura pomaga naszemu ciału się oczyścić i poprawić krążenie krwi. Niestety, wiele osób nie zdaje sobie sprawy z pewnych zasad, których należy przestrzegać podczas korzystania z sauny. W tym artykule przedstawimy największe błędy, jakie popełniamy w saunie i jak ich uniknąć.
Nie przesadzaj z czasem spędzonym w saunie
Wiele osób myśli, że im więcej czasu spędzą w saunie, tym korzystniej wpłynie to na ich zdrowie. Niestety, przesadne przebywanie w saunie może zaszkodzić naszemu organizmowi. Zaleca się, aby czas spędzony w saunie nie przekraczał 15-20 minut. Dłuższe przebywanie w wysokiej temperaturze może prowadzić do dehydratacji organizmu, a nawet zawału serca. W Finlandii, kraju, z którego pochodzi sauna, ludzie korzystają z sauny nawet kilka razy dziennie, jednak większość z nich nie spędza w niej więcej niż 15 minut.
Nie korzystaj z sauny na czczo i po alkoholu
Korzystanie z sauny na czczo może prowadzić do omdlenia lub innych niebezpiecznych stanów. Zaleca się, aby przed wejściem do sauny zjeść lekki posiłek, ale nie przesadzać z ilością jedzenia. Wysoka temperatura w saunie powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i spadek ciśnienia krwi, co może prowadzić do omdlenia. Podobnie sytuacja wygląda ze spożywaniem alkoholu. Wejście do sauny po wypiciu może doprowadzić nawet do udaru cieplnego. Alkohol także powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co w połączeniu z wysoką temperaturą panującą w saunie może doprowadzić do nagłego spadku ciśnienia krwi.
Pamiętaj o ręczniku
Przy wejściu do sauny możemy zobaczyć informację o tym, że jest to strefa dorosłych i może się zdarzyć, że niektórzy będą siedzieli tam nago. To zupełnie naturalne. Jednak wcale nie oznacza, że mamy całkowicie zrezygnować z zabrania na saunę ręcznika, pełni on bowiem bardzo ważną rolę. Przede wszystkim siedzenie na drewnianej ławce bez ręcznika może doprowadzić do poparzeń skóry, gdyż drewniana powierzchnia bardzo dobrze przewodzi ciepło i po dłuższym nagrzaniu może osiągnąć temperaturę nawet 100 stopni Celsjusza. Ręcznik pełni także funkcję higieniczną. Sauna jest wilgotnym środowiskiem, które sprzyja rozwojowi różnego rodzaju bakterii i wirusów. Dodatkowo jest to miejsce publiczne, przez które przewija się codziennie wiele osób. Taka podkładka pomoże uchronić Ci się przed niechcianą infekcją. Po zakończeniu korzystania z sauny, należy wytrzeć się ręcznikiem i pozostawić go do całkowitego wyschnięcia. Należy również pamiętać o prysznicu przed wejściem do sauny, aby usunąć z ciała pot i brud.
Pamiętaj, że sauna to wspólne miejsce relaksu
Jeżeli posiadasz własną saunę ogrodową, to jesteś szczęściarzem i nie musisz martwić się tym, kogo zastaniesz w środku. Jednak tradycyjne sauny znajdujące się w miejscach publicznych dostępne są dla wszystkich. Należy więc szanować prywatność osób korzystających z tej formy relaksu i nie krzyczeć ani nie rozmawiać zbyt głośno w środku.